Ambos se manifestam numa ovulação regular, que é um pré-requisito para a conceção.

Menstruação

O primeiro dia do ciclo menstrual é o primeiro dia da menstruação. Normalmente, a menstruação dura de 3 a 7 dias.

Durante o início do ciclo menstrual, o corpo envia um sinal ao cérebro para que comece a produzir a hormona folículo-estimulante (FSH), a principal hormona para a produção de óvulos maduros. Os folículos são bolsas cheias de líquido nos ovários. Existe um óvulo imaturo em cada folículo. A hormona FSH estimula muitos folículos a amadurecer e a começar a produzir a hormona estrogénio. No primeiro dia da menstruação, os níveis de estrogénio encontram-se no seu nível mais baixo, começando depois a subir lentamente.

Em geral, um folículo passa a ser "dominante" e o óvulo rompe-se dele à medida que o folículo cresce. Níveis elevados de estrogénio também estão associados a um muco favorável ao esperma (também chamado muco cervical). É visível como uma secreção fina e mucosa da vagina, que pode ser de cor branca. O esperma pode viajar através deste muco mais facilmente e sobreviver até vários dias.

Ovulação

O processo de ovulação ocorre uma vez em cada ciclo menstrual, em que as alterações hormonais estimulam os ovários a liberar um óvulo. Este processo ocorre normalmente 12 a 16 dias antes do período seguinte.

Com a aproximação da ovulação, são produzidas quantidades crescentes de uma hormona chamada estrogénio, que reforça o revestimento uterino e ajuda a criar um ambiente favorável aos espermatozóides. Estes níveis elevados de estrogénio provocam um aumento súbito de outra hormona chamada hormona luteinizante (LH). Este pico da hormona LH faz com que o óvulo seja lançado dos ovários, e é então que se dá a ovulação. Portanto, quando um casal está na fase de planeamento familiar, é muito importante que saibam quando é que a mulher é mais fértil e que ajustem as relações sexuais em conformidade. A ovulação é essencial para a conceção e permite que os espermatozóides saudáveis fertilizem um óvulo amadurecido no corpo da mulher todos os meses.

Geralmente, a ovulação ocorre 24 a 36 horas após o pico de LH, de modo que a deteção desta hormona pode ser um bom indicador dos seus dias mais férteis. Existem várias formas de prever a ovulação; certas mulheres prestam atenção aos sinais físicos e ouvem o seu corpo, mas se não tiver a certeza absoluta, sugerimos testes de ovulação diários.

É possível fertilizar um óvulo até 24 horas após a ovulação. Caso o óvulo não seja fertilizado, o revestimento do útero rompe-se e começa a menstruação regular. Este é o início do ciclo seguinte.

Métodos para reconhecer os sinais de ovulação

Um dos segredos para engravidar é compreender e reconhecer corretamente qual é o momento certo para ter relações sexuais que levem à conceção. Por este motivo, é tão importante que a mulher conheça e observe o seu corpo, pois só assim saberá qual é o momento ideal e se está pronta. Normalmente, a razão pela qual a conceção não ocorre é a ausência de ovulação. Abaixo estão as formas de verificar a ovulação:

A contar os dias

O método mais fácil é contar os dias, partindo do princípio que tem um ciclo menstrual regular, ou seja, a menstruação tem-se repetido durante um número de dias semelhante há pelo menos 12 meses. Assim, subtraia 12 a 16 dias a este número de dias. Estes dias são os dias mais férteis. Caso a menstruação se repita de 30 em 30 dias, entao os dias mais férteis são, em média, entre o 14º e o 18º dia do ciclo.

Aferição da temperatura corporal

Na parte da manhã, antes de se levantar, meça diariamente a sua temperatura corporal - preferencialmente sempre à mesma hora, com o mesmo termómetro e no mesmo local. Através de um controlo correto, no final do ciclo em que ocorreu a ovulação, verificará que a temperatura corporal matinal oscilou em dois níveis: na segunda metade do ciclo, foi pelo menos 0,2ºC mais elevada do que na primeira parte do ciclo. A elevação da temperatura corporal basal é causada pela progesterona, a qual é segregada pelo corpo lúteo após a ovulação.

As pesquisas demonstraram que a temperatura aumenta no dia anterior à ovulação ou, o mais tardar, dois dias depois dela. Consideramos que existe um aumento da temperatura corporal basal quando todos os valores das três últimas avaliações são superiores aos valores das seis avaliações anteriores. A temperatura permanece elevada até ao início da menstruação, e a descida da mesma significa normalmente que a menstruação vai ocorrer nesse dia. Caso a temperatura esteja elevada há mais de 18 dias e ainda não tenha ocorrido a menstruação, é muito provável que tenha ocorrido uma gravidez.

Deste modo, o registo da temperatura não pode prever antecipadamente a ovulação, mas pode ajudar a determinar se esta ocorreu. Não se deve tirar conclusões precipitadas com base apenas num mês, mas sim medir durante um período de tempo mais longo. Assim, pode prever quando irá ovular e também verificar se ovula regularmente.

Muco cervical

O muco cervical é um excelente indicador da aproximação da ovulação. Não só a estrutura como o aspeto do muco cervical mudam ao longo de todo o ciclo menstrual. Uma indicação da aproximação da ovulação é quando a estrutura do muco uterino muda de espessa e cremosa para a estrutura da clara de ovo crua - ou seja, transparente, aquosa, húmida e elástica. Este facto deve-se ao aumento do nível de estrogénio à medida que o corpo se prepara para libertar o óvulo. Segundo a regra não escrita, se não tiver a certeza de quando ovula, comece a ter relações sexuais assim que o muco cervical começar a parecer uma clara de ovo. Pode fazer também um teste rápido em casa; se o muco esticar entre os seus dedos, então está a ovular. O muco é o mais flexível e rico no dia da ovulação e, imediatamente após o seu fim, torna-se turvo e seco.

Dor na parte inferior do abdómen

Muitas mulheres também sentem a ovulação com dores na parte inferior do abdómen ou na parte inferior das costas.

A posição do colo do útero

Com a ovulação, a posição do colo do útero também se altera. Caso escolha este método, tenha cuidado com a higiene e verifique a posição todos os dias, mais ou menos à mesma hora. Para isso, a forma mais fácil de o fazer é de cócoras, pois é a forma mais fácil de o alcançar com os dedos. É necessário prestar especial atenção à posição e à humidade do colo do útero. No primeiro semestre do ciclo, o colo do útero é relativamente duro ao toque, seco e fácil de alcançar. Quando se aproximar a ovulação, o colo torna-se mais macio, mais húmido, a própria entrada é mais aberta e a posição do colo do útero é mais elevada (mais difícil de alcançar). A ovulação ocorre quando o colo do útero está no seu ponto mais alto (difícil de alcançar, a própria entrada do colo do útero está aberta e húmida ao toque), a mulher está no seu período mais fértil e muito próxima da ovulação. Quando a ovulação termina, o colo do útero seca e volta a fechar-se.

Caso não se sinta à vontade, sugerimos que escolha um dos métodos abaixo.

Testes de ovulação

As suas vantagens são a facilidade de utilização, a disponibilidade (estão disponíveis em todas as farmácias ou lojas) e a exatidão. As mulheres podem verificar a fertilidade na privacidade da sua casa e ler facilmente o resultado. O princípio de funcionamento dos testes consiste em medir a hormona luteinizante na urina da mulher. Uma vez que o seu valor aumenta antes da ovulação, no caso de um teste positivo, existe uma janela de até 36 horas em que a ovulação deve ocorrer. Pode assim planear ainda melhor as relações sexuais e aumentar a possibilidade de conceção.

Teste de saliva

O princípio por detrás do teste da saliva é medir o aumento do teor de sal, que é um indicador de níveis elevados de estrogénio. Ao olhar através de um microscópio, é possível ver grandes padrões de cristais entrelaçados na altura da ovulação, resultantes do aumento dos níveis de estrogénio. Entre as vantagens dos testes de ovulação, destacam-se o facto de se tratar de uma compra única e, por conseguinte, de uma versão mais económica, e a precisão de 98%. O pequeno instrumento de análise da saliva, que se assemelha a um mini-microscópio, pode ser lavado e está pronto a ser utilizado novamente. Apenas a leitura do resultado é um pouco mais difícil ou é preciso habituar-se a ela.

Conclusão:

É importante conhecer o seu ciclo e a sua ovulação porque durante a ovulação são os seus dias férteis. É nestes dias que pode engravidar e estamos a falar de apenas 3 a 4 dias por mês. Por isso é importante ovular e saber quando se ovula. O planeamento correto das relações sexuais durante os dias férteis é um bom passo para engravidar.

Além disso, não se esqueça de que tem aproximadamente 20% de hipóteses de engravidar todos os meses. Mantenha-se paciente e cuide da sua saúde e fertilidade agora.

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